L’art de bien s’asseoir Faites-vous partie des 20 % de personnes qui savent s’asseoir ? Ou des 80 % qui ont des douleurs liées à leur posture ? Cela peut paraître simple et insignifiant et pourtant… 80 % de ceux qui travaillent assis souffrent de douleurs ou de contractures au niveau de la nuque ou du dos, voire de maux de tête ou de troubles oculaires. Savoir bien s’asseoir conditionne donc une bonne part de notre bien-être. Pour cela, il suffit simplement de respecter notre anatomie. Retenons deux points clés : 1. La colonne vertébrale n’est pas un organe rectiligne. Elle est naturellement courbée comme le représente le schéma suivant. Ces courbures dépendent de la position de notre bassin, qui elle-même dépend de celle de nos genoux. Une bonne posture permet un port de tête naturel qui ne demande pas d’effort ni de crispation. 2. Les genoux doivent toujours être plus bas que la surface d’assise de la chaise. Malheureusement, peu de sièges permettent cela. Dans ce cas, placez un coussin rehausseur ou procurez-vous un siège ergonomique. Exemples de postures correctes : Même bien positionné, être assis trop longtemps n’est jamais bon pour la santé. Levez-vous dès que vous le pouvez et faites quelques pas. Prenez l’habitude de réaliser le maximum de tâches debout. Pour être assis, la chaise n’est pas indispensable, mais encore une fois notre physiologie vertébrale doit être respectée. • Le lotus, posture des yogis. Rehaussez l’assise autant que besoin en fonction de votre souplesse. L’objectif est le même : les genoux doivent être plus bas que l’assise. • Le seiza est la posture la plus facile à réaliser puisque l’assise est naturellement placée plus haut que les genoux. Nicolas Wirth, Naturopathe

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